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38 岁大龄运动员基普乔格:马拉松之神的传奇之路

发布时间:2024-06-12 19:31:29 点击量:

基普乔格希望连续第三次获得奥运会马拉松冠军。他表示:“我不知道极限在哪里,但我会一直朝着那个方向奔跑。我现在有信心赢得巴黎奥运会,我期待夺冠,但现在我需要一步步训练,要有足够的耐心。相比于巴黎奥运会,我更专注于当下。”

基普乔格是马拉松跑者心中的“神”,人们津津乐道他20年如苦行僧般的自律与勤奋,着迷于他谦逊睿智的哲学家风范。基普乔格显然也深知“能力越大,责任越大”,他希望用跑步激励世界,“如果大家一起跑步,世界就会变得更美好。”

马拉松之王到底有多厉害

国际田联将基普乔格评为“马拉松之王”。当今最伟大的马拉松选手基普乔格到底有多厉害?他是两届奥运会冠军、九届马拉松大满贯冠军、马拉松世界纪录保持者。此次夺得柏林马拉松冠军,让他在六大马拉松赛事(波士顿马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、纽约马拉松、东京马拉松)的夺冠次数达到10次,其中包括四届伦敦马拉松和四届柏林马拉松,芝加哥马拉松和东京马拉松各夺冠一次。同时,基普乔格还保持着伦敦马拉松、柏林马拉松和东京马拉松的纪录。

基普乔格最传奇的故事,莫过于他的马拉松“破两小时”。跑进两小时马拉松有多难?有科学家推算,随着人类生理条件的进步,突破马拉松两小时极限将在2075年出现。因此,马拉松迷们用人类首次登月来比喻马拉松“破两小时”。还有一组更形象的数据,可以帮助你想象跑进两小时马拉松:这需要你保持每公里2分50秒的配速,每100米需要以17秒的匀速跑完。如果绕着400米圆圈跑一圈,每圈只需要1分8秒,需要连续跑100多圈。

2017年“破二”征程中,基普乔格跑出了2小时00分25秒的成绩。2019年,在奥地利维也纳,在41名配速员的配合下,基普乔格以1小时59分40秒的成绩冲过终点,成为人类历史上首位跑进2小时以内的马拉松选手。虽然由于并非正式比赛,这一纪录并未得到国际田联的认可,但它却是人类马拉松历史上的里程碑,至今仍被跑者津津乐道。

半途改变职业生涯的马拉松之王

基普乔格1984年11月出生于“长跑王国”肯尼亚西部南迪县的一个小村庄,是家中五个孩子中最小的一个,母亲是一名幼儿园老师,父亲在他小时候不幸去世。基普乔格称,父亲去世时自己还太小,因此对父亲的一生没有任何记忆,对父亲所有的感情就是“见过父亲的照片”。

基普乔格从小就热爱跑步,跑步也是他小时候上学的唯一方式。为了补贴家用,他每天晚上放学后都会去离家四公里的地方挤奶。“每天早上我都跑步去学校,中午回家吃午饭,然后又去学校,晚上我拿着书去挤奶,然后跑步回家,每天要跑16公里左右。”

基普乔格的家乡到底有多穷?2005年,一位前往基普乔格家乡采访的国际田联杂志记者写道:“从埃尔多雷特国际机场开车经过一条土路后,我们不得不关上车窗,因为每辆经过的汽车都会扬起一阵尘土。经过二三十分钟,我们终于到达了他的家乡,那是南迪区中心一个只有几户人家的小村庄。”

2001年,基普乔格在一场比赛中结识了赛事组织者帕特里克·桑。帕特里克·桑是世界上最优秀的障碍赛选手之一,曾在1992年巴塞罗那奥运会的3000米障碍赛中获得亚军。因为成绩优异,桑获得了去美国读大学的机会,并决定回到家乡当教练,回报家乡和同胞。作为同乡,帕特里克·桑是基普乔格的偶像。他主动找到桑,希望加入桑的跑步训练营。

回忆起与基普乔格初次见面的情景,桑说:“他来找我,向我要训练计划。我好奇地问他,‘你是谁?’基普乔格给了我一个有趣的回答,‘我是你的邻居,和你住在同一个村子里。’我同意了,在接下来的几个月里,每隔两周,我都会叫他来和我的队员一起训练。”

马拉松神人_马拉松乔普_马拉松乔神

基普乔格的天赋立刻被桑发现,桑正式接纳了基普乔格。有意思的是,在聊天中,桑发现基普乔格的妈妈是他的幼儿园老师。当时,家境贫寒的基普乔格从来没有戴过手表,所以跑步时从来不知道自己跑得有多快。于是桑就把自己的手表送给了基普乔格。此后,桑就担任基普乔格的教练,两人感情深厚。基普乔格从不质疑桑给他安排的训练计划。“他是老师,我是学生,他不仅是我训练上的老师,更是我生活中的老师。我很幸运能遇到他。”

不久,基普乔格在肯尼亚参加比赛并脱颖而出,这让他意识到自己有机会实现梦想。帕特里克·桑也对他说:“你的职业生涯会很好,未来会很光明。”2003年,基普乔格在巴黎举行的世界田径锦标赛上夺得男子5000米比赛冠军,击败摩洛哥名将、世界纪录保持者埃尔·奎鲁伊。此后,他又在2004年雅典奥运会上获得5000米铜牌,在2008年北京奥运会上获得5000米银牌。

2012年,基普乔格陷入低谷,在肯尼亚国内5000米选拔赛中,基普乔格表现不佳,错失代表肯尼亚参加伦敦奥运会的机会。再等四年再参加下一届奥运会,对于已经年过27岁的基普乔格来说,显然不太现实。

就在人们以为“英雄老了”,基普乔格将告别赛场时,基普乔格却开始转战马拉松赛场。

2013年,基普乔格首次亮相马拉松,就以2小时5分30秒的成绩夺得汉堡国际马拉松赛冠军。夺冠后,基普乔格激动地表示:“没想到我能跑得这么快。”从此,马拉松迎来了新的王者,基普乔格的马拉松传奇也一直延续至今。

只有自律的人才能获得真正的自由

作为“马拉松之王”,基普乔格被认为是“天赋异禀”。美国跑步媒体《跑者世界》评论道:“命运给了基普乔格一手好牌,极佳的生理条件,加上与生俱来的自律,他将身体的每一克重量都发挥到了极致,但这种不可思议的效率只有在他全速奔跑,在马拉松的最后阶段以4分30秒(每英里,相当于每公里2分47秒)的配速跑完时,才会完全体现出来。”此外,根据耐克科学团队在Breaking 2挑战赛前给出的基普乔格的体能测试数据,他在运动过程中肌肉的乳酸含量极低。换言之,基普乔格的肌肉在疲劳之后恢复能力极强,他天生就是为马拉松而生的。

不过,基普乔格形容自己既有天赋,又有努力。他认为,两者缺一不可,天赋还需要努力来驱动:“天赋只是一部分,你还需要激情,当你对某件事充满激情、专注时,你就会坚持训练、坚持挑战。”教练帕特里克·桑认为,这种“激情”在基普乔格身上最具体的体现,就是他超乎寻常的自律和努力:“我从没见过有人如此热爱跑步,如此自律。为了跑步,他可以忍受任何形式的训练。”

平时,基普乔格会和队友一起在卡普塔加特训练营训练,二十年来,无论他是初出茅庐的田径新星,还是“马拉松之王”,都是如此。卡普塔加特训练营被前来“探营”的美国媒体形容为“修道院”:“这里,几乎是修道院式的教诲,一个远离尘嚣的地方,只有寂静和贫穷,唯一郁郁葱葱的,是非洲之角高原上的植被。”桑介绍,这里由运动员管理,从做面包、打扫卫生到购物,什么事都由他们做。基普乔格也不例外,他还要打扫房间、整理卫生间,还要从井里打水洗衣服。在桑看来,基普乔格意识到了自己拥有一种特殊的天赋。“在这里,他成功掌握了这段旅程,并在顶级水平上将自己的天赋发挥到了极致,这是一次真正的修行。”

基普乔格每天早晨5点45分起床,准备晨练,“一般6点10分或者6点20分就开始了,除非我们要去埃尔多雷特训练,或者去卡普塔加特郊外长跑。回来后,我会洗澡,然后和队员们一起吃早餐,之后休息一会儿,再吃午饭。午饭后,我经常会按摩一下。下午16点第二次训练开始前,我们会休息一下,我也会看看书。训练结束后,我会洗澡等着吃晚饭,晚上21点,我会上床看看书睡觉。这就是我的一天。周二我们有田径训练,周四我们要跑40公里的长跑,周六我们要参加比赛。周六下午,我们回家和家人共度周末。周一早上,我们回到营地。” 2018年基普乔格来到北京时,他透露自己每天会跑25至30公里,每周的跑量在210公里左右。

对于自己这些年的自律,基普乔格表示:“只有自律的人,才能获得真正的自由,如果不自律,你只会成为个人情绪的奴隶。”

马拉松神人_马拉松乔普_马拉松乔神

2019年成功突破两小时大关后,主办方准备了一场狂欢。大家兴奋地喝酒庆祝,但基普乔格一滴酒都没喝。发表完演讲后,他就回房间休息了。在东京马拉松夺得金牌后,被问及打算怎么庆祝,他回答说:“完全没有。庆祝在我冲过终点线的那一刻就结束了。”在基普乔格看来,拒绝浮华的生活,可以让他有更多时间专心成为自己想成为的人:“我想过简单的生活,努力工作,而不是开豪车、开飞机。”

基普乔格还有一个众所周知的秘诀,就是记录自己的训练。这个习惯伴随了他20年,除了记录训练和比赛的细节,他还会写下自己的情绪、感受等。

基普乔格很喜欢卡普塔加特训练营的简单生活,这里没有赞助商、媒体、粉丝,“我在这里只专注于训练。”

有记者好奇基普乔格每天这样训练会不会觉得无聊,他是如何享受跑步的。基普乔格笑着说:“跑步对我来说就是生命,我无法想象没有跑步的生活。对这项运动的热爱让我每天都很享受,我从来没有觉得跑步是无聊的。”

夺得柏林马拉松冠军后,基普乔格是否感受到了比之前更大的压力?基普乔格否认,“没有,我还是柏林马拉松之前的那个跑者。”

让我的家人感到自豪是我的动力

卡普塔加特训练营位于瓦辛吉舒高原海拔2500米的山上,他的妻子和三个孩子住在埃尔多雷特。基普乔格虽然只有周末才回家与家人团聚,但他表示,家人每天都在激励着他。“我想让他们感到骄傲,这对我来说是重要的动力。”休赛期间,他几乎把所有时间都花在了家人身上。“有时我会去农场看看庄稼和动物,和动物在一起会让你感到放松,它们能让你头脑清醒。”

基普乔格称,他像一个普通父亲一样教育孩子,尽管他可能比其他父亲更出名。他表示,到目前为止,他和妻子的教育非常成功,“孩子们不会把所有事情都视为理所当然,也不会得到他们想要的东西。”

至于孩子会否追随父亲的脚步,基普乔格表示会让孩子尝试不同的运动,看看他们是否喜欢跑步。除了马拉松,基普乔格还会做其他运动吗?“除了跑步,我几乎不做其他运动。但我会看足球比赛、一级方程式赛车等。其他运动员的表现和他们的团队合作能激励我变得更好。”

基普乔格有着坚定的信仰,他认为信仰是他生命中不可或缺的一部分。“信仰让我不会做偏离目标的事情。我每周日都会和家人一起去教堂,我会定期祈祷,甚至在比赛前的早晨也会祈祷。”

很多采访过基普乔格的记者都形容他是一位哲学家,充满智慧。基普乔格认为,这或许和他热爱读书有关,他认为读书会让他思考更多。“除了运动,学习也同样重要,知识能帮助我们探索人生的方向,一步步朝着伟大的梦想前进。”

马拉松乔普_马拉松乔神_马拉松神人

永远不要为自己设定限制

基普乔格认为,人类是没有极限的,“重要的是创造历史,人类的潜力是无限的,无论你从事什么职业,都不应该受到限制。我尊重自己正在做的事情,作为一名优秀的职业运动员,我专注于自己的目标,不会被任何琐碎的事情所干扰,比如谈论年龄和成绩。”

在夺得柏林冠军后,基普乔格表示将参加2024年巴黎奥运会,那将是他的第五次奥运会。那时基普乔格已经40岁了。他说:“我的身体里还有某种东西在沸腾,所以我期待继续跑步。我还想跑下去。我想成为第一个连续三次获得奥运会马拉松冠军的人。”

基普乔格还记得自己参加的2015年柏林马拉松,跑了5公里左右,鞋带就松了,每迈出一步,鞋垫就慢慢滑出,直到鞋垫随着脚步上下飞舞,就这样,脚上起满了水泡的他,以2小时4分的成绩夺得了冠军。基普乔格把这归功于自己过硬的心理素质和每天坚持的训练,“跑马拉松需要绝对的专注,需要极其稳定的心态,当内心足够强大,一切艰难险阻都不可怕,马拉松最大的秘诀就是每天坚持训练。”

因此,基普乔格才能像苦行僧一样进行严谨的训练。他表示,只有认真备战比赛,才能心平气静,“因为只要我训练好,就不会焦虑,就不会去想失败。我相信,只要我认真准备,就不需要担心任何事情。当我站在起跑线上的时候,我知道我已经做好了一切准备。”

基普乔格喜欢挑战极限。他说:“永远不要给自己设限,人类是没有极限的。希望大家给自己设立更高的目标,在每一次挑战中都有勇气突破。”这是他对自己的要求,也是他想传递给大家的精神。

基普乔格热爱跑步,跑步就是他的生命,“跑步给我的家人带来食物,我可以用跑步激励世界。”而基普乔格本人也会受到激励:“设定目标之后,就要下定决心挑战自己,超越最初的目标。也许这次只有一秒,下一次就是十秒。那种满足感就是我精神上的动力。打破纪录本身并不是重点,而是为之付出的努力。最值得一提的不是最后的结果,而是背后所付出的数千万小时。”

有人质疑基普乔格的好成绩是否和他的跑鞋分不开。基普乔格回应道:“我的进步不是来自鞋子,而是来自我的头脑。为什么穿着同样鞋子的运动员不能在2小时2秒内跑完马拉松?”

事实证明,基普乔格的冷静性格也是他成为马拉松“天选之子”的重要原因。保持冷静的人思维更清晰,注意力更集中,为比赛的挑战做好准备。

基普乔格说,对他来说,每一天都是挑战。他总是先完成一个挑战,达成一个目标,然后再期待下一个。“这是我的思维方式、我的性格、我的工作方式。我从不追逐两只兔子,每次只追逐一只。”

基普乔格希望保持状态,减少伤病,在巴黎奥运会上跑出好成绩,并向下一代运动员展示,有一天人们一定能在普通马拉松赛道上打破2小时大关:“我希望人们记住我是给这项运动带来灵感和改变的人。”

跑步就是基普乔格的生命,因此他表示即便退役后,自己也会继续跑马拉松。“我也想周游世界,教孩子们,让他们认识到运动的重要性,尤其是运动能帮助他们摆脱不正确的生活方式带来的疾病。”

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